如今，在朋友圈“晒”美食已不再是新鲜事,朋友圈里面“晒跑步照”，简称“晒跑”，成为了一种时尚，不仅娱乐圈里各种大咖晒、各界精英晒，还有朋友圈里的朋友都在晒，满满的正能量有木有！这样积极的生活方式，在溧阳也渐渐风靡起来了！

随着生活节奏的加快，很多人的时间被工作占据着，可是工作的目的还是为了和家人更加幸福。趁天气晴朗，何不停下繁忙的工作，与家人一起享受跑步带来的健康以及乐趣呢！

人生的选择没有对错，但有早晚。跑步亦如此。奥体国际为业主规划设计的1000米无车健康步道，就是鼓励让大家安全无忧地跑出健康，跑出精彩！何不放下手机、电脑、平板，将眼睛从眼花缭乱的电子产品中解放出来，陪着父母，带着孩子加入跑步的队伍，与家人共享家庭其乐融融的幸福时刻呢！

跑步强身健体，延缓衰老； 跑步能够很好的提升骨密度，防治骨质疏松；跑步是很好的有氧运动，对消耗热量和减肥非常有效； 跑步使肺活量增大，心肌增强、增厚，从而增进心肺功能。

跑步让你没有时间去想其他事，关注的只有自己的呼吸、脚步以及对下个目标的期盼，使一切烦恼在跑步中化为虚有，能很好的减轻压力，提高抗压性。跑步其实就是一项突破自我的运动，一次又一次的生理极限，一个又一个里程碑，这些突破让你对自己更加肯定，越来越自信。

其实只要你有时间去跑就好，但最好制定一个规定时间用来跑步。考虑到现在的空气质量，最好是在早上7-8点钟跑步，因为这个时候空气是最新鲜的，能让你神清气爽，一天精神倍增。空气好的话，傍晚或晚上也是不错的选择。

这个要根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步是要有节奏的，最好保持同一个速度，有起伏感，而且要用鼻子吸气，用嘴吐气，频率不要太高，差不多三步换一次气，这样对心肺功能有很大提升。

如果你只是为了锻炼身体，那么制定一周三次，每次30分钟以上的跑步就够了。如果是为了比赛而跑，那么普通的跑步是不够的，还要在耐力、爆发力和成绩上努力，交叉训练也是很必要的。如果是为了减肥瘦身而跑，那么一周三次慢跑+两次力量训练是不错的选择。

跑步结束之后，一定要对肌肉拉伸，不然小腿会变粗，妹纸们肯定不高兴。拉伸的参考标准，大家可以网上找参考，主要是大小腿的内外侧肌肉，都要拉伸到位。